Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье
- Группа мышц: Трицепсы
- Тип упражнения: Изолирующее
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Тросовые тренажеры
- Уровень сложности: Начинающий
Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье — техника выполнения упражнения:
- Лягте на наклонную скамью головой к тросовому тренажеру.
- Возьмитесь за рукоятку тренажера так, как это показано на рисунке. Руки согнуты в локтях на 90 градусов. Локти не должны смотреть в стороны. Это будет вашим исходным положением.
- Выполните жим трицепсом. Двигаться должны только предплечья. Это движение выполняется на выдохе.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
20.03.11
0
9 031
Комментарии
Комментариев пока нет