Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Жим гири к плечу
Жим гири к плечу — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ваших стоп. Отведите таз назад, наклонитесь, возьмите гирю за рукоятку. Голова поднята, как показано на рисунке.
- Выполните жим гири к плечу. Во время движения разворачивайте запястье.
- Опустите гирю, напрягая мышцы задней поверхности бедра. Держите спину прогнутой в пояснице, а таз – отведенным назад.
29.04.11
0
29 287
Комментарии
Комментариев пока нет