Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем и удержание гири перед собой — техника выполнения упражнения:
- Станьте прямо, возьмите в руку гирю.
- Отведите руку с гирей назад, затем с усилием выбросьте ее вперед, поднимая гирю вверх, как это показано на рисунке. Зафиксируйте и задержите гирю в этом положении. Повторите движение. Смените руки.
23.04.11
0
18 326
Комментарии
Комментариев пока нет