Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подтягивания обратным хватом
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Предплечья, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Турник
- Уровень сложности: Начинающий
Подтягивания обратным хватом — техника выполнения упражнения:
- Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч.
- Старайтесь держать тело прямым.
- На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Держите локти как можно ближе к телу.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
16.03.11
3
67 548
Комментарии
Люблю подтягиваться обратным хватом
Чем можно заменить это упражнение?
Любыми упражнениями на бицепс!