Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подтягивания от Винса Жиронды
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Бицепс, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Турник
- Уровень сложности: Средний
Подтягивания от Винса Жиронды — техника выполнения упражнения:
- Обхватите турник обратным хватом уже ширины плеч.
- Старайтесь держать тело прямым.
- На выдохе поднимите тело вверх. В крайнем положении подбородок выше уровня перекладины. Постарайтесь прогнуться в спине так, как это показано на рисунке. Постарайтесь грудью коснуться перекладины. Держите локти как можно ближе к телу.
- Медленно опуститесь в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
17.03.11
0
25 235
Комментарии
Комментариев пока нет