Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Подтягивания в стороны
- Группа мышц: Широчайшие мышцы спины
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Плечи, Предплечья, Средняя часть спины
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Турник
- Уровень сложности: Средний
Подтягивания в стороны — техника выполнения упражнения:
- Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей. Это будет вашим исходным положением.
- Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы коснуться подбородком левой кисти.
- Коснитесь подбородком правой кисти.
- Опуститесь в исходное положение.
Видео выполнения упражнения:
17.03.11
0
20 825
Комментарии
Комментариев пока нет