Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Взятие гири на грудь двумя руками
- Группа мышц: Бедра
- Тип упражнения: Базовое
- Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Нижняя часть спины, Плечи, Ягодицы
- Вид упражнения: Силовое
- Оборудование: Гири
- Уровень сложности: Профессионал
Взятие гири на грудь двумя руками — техника выполнения упражнения:
- Поставьте гирю на пол между ваших стоп.
- Возьмитесь за рукоятку обеими руками. Быстрым движением поднимите гирю вверх, выполняя мах, слегка подкинув ее таким образом, чтобы основание гири легло в ладони, как показано на рисунке.
- Снова подбросьте гирю перед собой так, чтобы поймать ее за рукоятку обеими руками.
- Опустите гирю на пол и повторите.
29.04.11
0
17 073
Комментарии
Комментариев пока нет