Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Оборудование:
Штанга
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Прыжок со штангой из упора сидя
Группа мышц:
Ягодицы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер и подъем
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер со штангой на прямой скамье
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Группа мышц:
Трицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Румынская становая тяга
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Румынская становая тяга на подставке
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывковая становая тяга
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывковая тяга
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывковая тяга
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывок из-за головы
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывок с выпадом
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги над головой
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги с блоков
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Рывок штанги с подставок
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Группа мышц:
Предплечья
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
1
2
3
4
5
6
7
8
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора