Овощи

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры	Углеводы ▾
Лук-батун	34	1.9	0.4	6.5
Перец сладкий желтый	27	1	0.2	6.3
Петрушка	37	3	0.8	6.3
Кольраби (сырая)	27	1.7	0.1	6.2
Романеско	31	3	0.3	6.1
Перец сладкий красный (сырой)	31	1	0.3	6
Капуста	25	1.2	0.1	5.8
Баклажан	24	1	0.2	5.7
Листовая капуста	31	2.5	0.6	5.6
Цветная капуста	25	2	0.1	5.3
Побеги бамбука	28	2.6	0.3	5.3
Шампиньон двуспоровый	26	2.4	0.2	5.1
Молодые листья горчицы	27	2.7	0.2	4.8
Цикорий	23	1.7	0.3	4.7
Перец сладкий зеленый (сырой)	20	0.9	0.2	4.6
Квашеная капуста	19	0.9	0.1	4.3
Шампиньоны коричневые	26	2.5	0.1	4.2
Томатный сок	17	0.7	0	4.2
Томатный сок с солью	17	0.7	0	4.2
Свекольная ботва	21	2.1	0	4.2
Спаржа (вареная)	22	2.4	0.2	4.1
Кабачок	19	0.9	0.2	4.1
Листья амаранта (вареные с солью)	21	2.1	0.2	4.1
Листья амаранта (вареные без соли)	21	2.1	0.2	4.1
Руккола (сырая)	30	3	1	4
Артишок испанский	17	0.7	0.1	4
Помидоры	18	0.9	0.2	3.9
Спаржа (сырая)	20	2.2	0.1	3.9
Листья амаранта (сырые)	21	2.5	0.4	3.9
Перец сладкий зеленый (консервированный)	18	0.8	0.3	3.9
Перец сладкий красный (консервированный)	19	0.9	0.3	3.9
Патиссон	18	1.2	0.2	3.8
Огурец	15	0.6	0.2	3.7
Шпинат	23	3	0.3	3.7
Цуккини	16	1.2	0.2	3.4
Шампиньоны	21	3.1	0.3	3.3
Редис	11	1.1	0	3.3
Зеленый лук	33	3.3	0	3.3
Китайская капуста (Петсай)	16	1.2	0.3	3.3
Эндивий	16	1.2	0.4	3.2
Щавель	22	2	0.7	3.2
Сельдерей	16	0.7	0.2	3
Салат	20	1	0	3
Салат айсберг	15	0.9	0.2	2.9
Огурец малосольный	12	0.6	0.2	2.6
Дайкон	14	1.2	0.2	2.6
Кориандр (листья, свежие)	25	2.5	0	2.5
Огурец соленый	11	0.3	0.2	2.3
Огурец (без кожуры)	12	0.6	0.2	2.2
Семена люцерны (сырые, пророщенные)	24	3.9	0.6	2.1

1 2 3

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы