Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки ▾ | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Яйцо утиное (сырое) | 186 | 12.9 | 13.7 | 1.4 |
| Двойной чизбургер | 251 | 12.8 | 12.7 | 21.2 |
| Моллюски | 74 | 12.8 | 1 | 2.6 |
| Гречневая мука | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Салями (говядина) | 261 | 12.6 | 22.2 | 1.7 |
| Яйцо куриное (вареное) | 156 | 12.6 | 10.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное (сырое) | 144 | 12.6 | 10 | 0.8 |
| Ячмень | 354 | 12.5 | 2.3 | 73.5 |
| Творог (жирность 5%) | 103 | 12.5 | 4.5 | 2.7 |
| Творог (жирность 1%) | 72 | 12.4 | 1.1 | 2.7 |
| Семена кориандра | 300 | 12 | 18 | 54 |
| Мидии | 86 | 11.9 | 2.3 | 3.7 |
| Мисо | 199 | 11.7 | 6 | 26.5 |
| Чизбургер | 233 | 11.6 | 12.9 | 18.2 |
| Перец красный молотый | 308 | 11.5 | 15.4 | 53.8 |
| Креветки в кляре | 277 | 11.5 | 15.2 | 24.4 |
| Паштет из гусиной печени | 462 | 11.5 | 43.8 | 4.6 |
| Паштет из гусиной печени | 462 | 11.5 | 43.8 | 4.6 |
| Макароны | 288 | 11.3 | 2.3 | 54.8 |
| Макароны (со шпинатом) | 289 | 11.3 | 2.1 | 55.7 |
| Паштет из трюфелей | 327 | 11.3 | 28.6 | 6.3 |
| Перец кайенский | 333 | 11.1 | 16.7 | 55.6 |
| Имбирь (стебель) | 333 | 11.1 | 5.6 | 72.2 |
| Яичница болтунья | 167 | 11.1 | 12.1 | 2.1 |
| Яичный белок | 48 | 10.9 | 0.3 | 0.6 |
| Кунжутные палочки | 540 | 10.9 | 36.7 | 46.5 |
| Омлет | 157 | 10.7 | 12 | 0.7 |
| Бублик (корица с изюмом, подрумяненный) | 294 | 10.6 | 1.8 | 59.3 |
| Хотдог | 247 | 10.6 | 14.8 | 18.4 |
| Хлеб с овсяными отрубями | 237 | 10.3 | 4.3 | 39.7 |
| Крекер с сыром | 503 | 10.2 | 25.3 | 58.2 |
| Крекер соленый | 433 | 10 | 11.7 | 71.7 |
| Тимьян | 300 | 10 | 10 | 60 |
| Шалфей | 300 | 10 | 15 | 60 |
| Кардамон | 300 | 10 | 5 | 70 |
| Сыр Нёшатель | 261 | 9.9 | 23.3 | 2.8 |
| Бублики (корица с изюмом) | 273 | 9.8 | 1.7 | 55.2 |
| Шафран | 333 | 9.5 | 4.8 | 66.7 |
| Моккочино | 250 | 9.4 | 12.5 | 71.9 |
| Хлеб (домашний, из цельного зерна, поджаренный) | 305 | 9.3 | 6 | 56.4 |
| Орехи пекан | 693 | 9.2 | 72.1 | 13.8 |
| Пита | 275 | 9.2 | 1.2 | 55.7 |
| Куркума | 364 | 9.1 | 9.1 | 63.6 |
| Круассан с сыром | 414 | 9.1 | 20.9 | 47 |
| Мюсли | 356 | 9.1 | 5.5 | 72.9 |
| Чечевица (пророщенная) | 106 | 9 | 0.5 | 22.1 |
| Миндальная паста | 459 | 8.8 | 27.9 | 47.7 |
| Крекер | 473 | 8.6 | 20.6 | 64.9 |
| Хлеб (домашний, из цельного зерна) | 278 | 8.5 | 5.4 | 51.3 |
| Картофельные чипсы с сыром | 495 | 8.5 | 27.2 | 57.6 |
