Подтягивания от Рокки

Основная группа мышц упражнения Подтягивания от Рокки

Подтягивания от Рокки — техника выполнения упражнения:

  1. Схватитесь за перекладину турника. Руки чуть шире линии плеч. Ноги согнуты в коленях и скрещены (показано на рисунке). Вы можете использовать перчатки для снятия нагрузки с кистей.
  2. Без резких движений подтяните тело вверх. Прогнитесь в спине так, как это показано на рисунке. Не обязательно касаться грудью перекладины, но стремиться нужно именно к этому.
  3. Опуститесь в исходное положение.
  4. Без резких движений подтяните тело вверх так, чтобы перекладина оказалась у вас за головой. Голову наклоните вперед.
  5. Опуститесь в исходное положение.

Видео выполнения упражнения:

17.03.11
1
18 208

Комментарии

Артем

У вас просто отличный сайт.Офрмление ,уйма упражнений.Но единственный минус это то что не описывается плюсы и предназначения упражнения.Меня очень заинтересовали подтягивания от Рокки.И мне интересно какой особенностью они обладают.К примеру подтягивание узким хватом с касанием перкладины грудью в ввысшей точке пробивает низ широчайших.На что больше всего действуют подтягивания от Рокки ?