Жим гири в наклоне

Основная группа мышц упражнения Жим гири в наклоне

Жим гири в наклоне — техника выполнения упражнения:

  1. Поднимите гирю к плечу. По мере поднятия гиря должна проходить между ногами и бедрами. Во время этого движения поворачивайте запястье. Это будет вашим исходным положением.
  2. Выполните наклон в сторону, противоположную гире, коснитесь пола кончиками пальцев свободной руки. Во время наклона смотрите на гирю, перенося ее над собой, держа руку перпендикулярно полу, как это показано на рисунке.
  3. Выпрямите спину, продолжая держать гирю над головой. Теперь опустите ее на плечо.
  4. Выполните необходимое количество повторений.
13.04.11
0
10 970

Комментарии

Комментариев пока нет