Овощи

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность ▾	Белки	Жиры	Углеводы
Романеско	31	3	0.3	6.1
Руккола (сырая)	30	3	1	4
Кольраби (вареная)	29	1.8	0.1	6.7
Репа	28	0.9	0.1	6.5
Перец сладкий красный (вареный)	28	0.9	0.2	6.7
Побеги бамбука	28	2.6	0.3	5.3
Перец сладкий зеленый (вареный)	28	0.9	0.1	6.8
Перец сладкий желтый	27	1	0.2	6.3
Кольраби (сырая)	27	1.7	0.1	6.2
Молодые листья горчицы	27	2.7	0.2	4.8
Шампиньон двуспоровый	26	2.4	0.2	5.1
Шампиньоны коричневые	26	2.5	0.1	4.2
Тыква	26	1	0.1	6.5
Цветная капуста	25	2	0.1	5.3
Капуста	25	1.2	0.1	5.8
Кориандр (листья, свежие)	25	2.5	0	2.5
Баклажан	24	1	0.2	5.7
Семена люцерны (сырые, пророщенные)	24	3.9	0.6	2.1
Шпинат	23	3	0.3	3.7
Цикорий	23	1.7	0.3	4.7
Спаржа (вареная)	22	2.4	0.2	4.1
Щавель	22	2	0.7	3.2
Шампиньоны	21	3.1	0.3	3.3
Свекольная ботва	21	2.1	0	4.2
Листья амаранта (вареные с солью)	21	2.1	0.2	4.1
Листья амаранта (сырые)	21	2.5	0.4	3.9
Листья амаранта (вареные без соли)	21	2.1	0.2	4.1
Перец сладкий зеленый (сырой)	20	0.9	0.2	4.6
Салат	20	1	0	3
Спаржа (сырая)	20	2.2	0.1	3.9
Квашеная капуста	19	0.9	0.1	4.3
Кабачок	19	0.9	0.2	4.1
Перец сладкий красный (консервированный)	19	0.9	0.3	3.9
Помидоры	18	0.9	0.2	3.9
Перец сладкий зеленый (консервированный)	18	0.8	0.3	3.9
Патиссон	18	1.2	0.2	3.8
Томатный сок	17	0.7	0	4.2
Томатный сок с солью	17	0.7	0	4.2
Артишок испанский	17	0.7	0.1	4
Сельдерей	16	0.7	0.2	3
Цуккини	16	1.2	0.2	3.4
Эндивий	16	1.2	0.4	3.2
Китайская капуста (Петсай)	16	1.2	0.3	3.3
Салат айсберг	15	0.9	0.2	2.9
Огурец	15	0.6	0.2	3.7
Дайкон	14	1.2	0.2	2.6
Китайская капуста (Пак-Чой)	13	1.6	0.1	2.1
Огурец (без кожуры)	12	0.6	0.2	2.2
Огурец малосольный	12	0.6	0.2	2.6
Редис	11	1.1	0	3.3

1 2 3

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы