Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Оборудование:  Штанга
Фронтальные приседания
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Фронтальный подъём штанги над головой
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Ходьба с выпадами со штангой
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Частичный рывок
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Широкая становая тяга
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Шраги со штангой
Группа мышц: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Шраги со штангой из-за спины
Группа мышц: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Шраги широким хватом
Группа мышц: Трапеции
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Штанга в качестве гимнастического ролика
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Программы тренировокУпражнения
АбдукторыАддукторыБедраБицепсГрудьИкрыКвадрицепсыНижняя часть спиныПлечиПредплечьяПрессСредняя часть спиныТрапецииТрицепсыШеяШирочайшие мышцы спиныЯгодицы
Питание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора