Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт ▴ | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Фундук | 629 | 15 | 60.7 | 16.4 |
| Хлеб (домашний, из цельного зерна) | 278 | 8.5 | 5.4 | 51.3 |
| Хлеб (домашний, из цельного зерна, поджаренный) | 305 | 9.3 | 6 | 56.4 |
| Хлеб (магазинный, из цельного зерна) | 246 | 12.9 | 3.2 | 41.4 |
| Хлеб (магазинный, из цельного зерна, поджаренный) | 308 | 16.4 | 4 | 51.2 |
| Хлеб белый | 268 | 7.6 | 3.2 | 50.8 |
| Хлеб с овсяными отрубями | 237 | 10.3 | 4.3 | 39.7 |
| Хлебное дерево (плод) | 103 | 1.1 | 0.2 | 27.1 |
| Хотдог | 247 | 10.6 | 14.8 | 18.4 |
| Хрен | 47 | 1.3 | 0.7 | 11.3 |
| Хумус | 180 | 4.7 | 8.7 | 20 |
| Хурма | 70 | 0.6 | 0.2 | 18.6 |
| Цветная капуста | 25 | 2 | 0.1 | 5.3 |
| Цикорий | 23 | 1.7 | 0.3 | 4.7 |
| Цуккини | 16 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Чавыча (копченая) | 116 | 18.2 | 4.4 | 0 |
| Чавыча (приготовленная на жару) | 231 | 25.8 | 13.4 | 0 |
| Чай | 1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Черешня | 63 | 1 | 0.2 | 16 |
| Черимойя (плод) | 74 | 1.7 | 0.6 | 17.7 |
| Черника | 57 | 0.8 | 0.3 | 14.5 |
| Чернослив | 240 | 2.2 | 0.4 | 63.9 |
| Чеснок (порошок) | 321 | 17.9 | 0 | 71.4 |
| Чеснок (свежий) | 133 | 6.7 | 0 | 33.3 |
| Чечевица | 353 | 25.8 | 1 | 60.1 |
| Чечевица (пророщенная) | 106 | 9 | 0.5 | 22.1 |
| Чеширский сыр | 389 | 23.3 | 30.7 | 4.9 |
| Чизбургер | 233 | 11.6 | 12.9 | 18.2 |
| Шалфей | 300 | 10 | 15 | 60 |
| Шампиньон двуспоровый | 26 | 2.4 | 0.2 | 5.1 |
| Шампиньоны | 21 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Шампиньоны коричневые | 26 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Шафран | 333 | 9.5 | 4.8 | 66.7 |
| Шелковица | 43 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
| Шиитаке | 56 | 1.6 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад | 500 | 12.9 | 52.1 | 30 |
| Шоколадное молоко | 85 | 3.2 | 3.2 | 11.9 |
| Шоколадный сироп | 279 | 2.1 | 1 | 65.1 |
| Шоколадный шейк | 127 | 3.4 | 3.7 | 20.5 |
| Шпинат | 23 | 3 | 0.3 | 3.7 |
| Щавель | 22 | 2 | 0.7 | 3.2 |
| Эгг-ног | 135 | 3.8 | 7.5 | 13.5 |
| Экстракт ванили | 286 | 0 | 0 | 11.9 |
| Эндивий | 16 | 1.2 | 0.4 | 3.2 |
| Эспрессо | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоки (Gala) | 54 | 0.4 | 0 | 14 |
| Яблоки (без кожуры) | 48 | 0.3 | 0.1 | 12.7 |
| Яблочный сок | 47 | 0 | 0.1 | 11.7 |
| Яблочный уксус | 20 | 0 | 0 | 0.7 |
