Яблоки — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
52.2
В т.ч. из жиров
1.6
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.2 г
0%
Насыщенные жиры
0.1 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.1 мг
0%
Углеводы
13.8 г
4.4%
Клетчатка
2.4 г
9.3%
Простые углеводы
10.4 г
Белки
0.3 г
Витамин A 1.1%Витамин C 7.7%
Кальций 0.5%Железо 0.5%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
85.56 г
Калорийность
218 кДж
Белки
0.26 г
Жиры (всего)
0.17 г
Зола
0.19 г
Углеводы (всего)
13.81 г
Клетчатка
2.4 г
Простые углеводы (всего)
10.39 г
Сахароза
2.07 г
Глюкоза (декстроза)
2.43 г
Фруктоза
5.9 г
Лактоза
0 г
Мальтоза
0 г
Галактоза
0 г
Крахмал
0.05 г
Кальций, Ca
6 мг
Железо, Fe
0.12 мг
Магний, Mg
5 мг
Фосфор, P
11 мг
Калий, K
107 мг
Натрий, Na
1 мг
Цинк, Zn
0.04 мг
Медь, Cu
0.027 мг
Марганец, Mn
0.035 мг
Селен, Se
0 мкг
Фториды, F
3 мкг
Витамин С
4.6 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.017 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.026 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.091 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.061 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.041 мг
Витамин В9 (всего)
3 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
3 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
3 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
3.4 мг
Бетаин
0.1 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
54 МЕ
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.18 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0 мг
Дельта-токоферол
0 мг
Витамин К (филлохинон)
2 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.028 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0.001 г
16:0
0.024 г
18:0
0.003 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.007 г
16:1
0 г
18:1
0.007 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.051 г
18:2
0.043 г
18:3
0.009 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
12 мг
Триптофан
0.001 г
Треонин
0.006 г
Изолейцин
0.006 г
Лейцин
0.013 г
Лизин
0.012 г
Метионин
0.001 г
Цистин
0.001 г
Фенилаланин
0.006 г
Тирозин
0.001 г
Валин
0.012 г
Аргинин
0.006 г
Гистидин
0.005 г
Аланин
0.01 г
Аспарагиновая кислота
0.07 г
Глютаминовая кислота
0.025 г
Глицин
0.009 г
Пролин
0.006 г
Серин
0.01 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
27 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
11 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
29 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара