Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт ▴ | Калорийность | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Ржаной хлеб | 259 | 8.4 | 3.4 | 48.4 |
| Рис белый (длиннозерный) | 130 | 2.7 | 0.3 | 28.2 |
| Рис белый (круглозерный) | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Рис белый (среднезерный) | 130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Рисовая каша | 52 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Рисовая лапша | 109 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Рисовые лепешки | 389 | 8.3 | 3.3 | 80 |
| Рисовый пудинг | 110 | 4 | 2 | 19 |
| Рожь | 335 | 14.7 | 2.5 | 69.8 |
| Розмарин (свежий) | 118 | 5.9 | 5.9 | 23.5 |
| Розмарин (сухой) | 333 | 8.3 | 16.7 | 66.7 |
| Романеско | 31 | 3 | 0.3 | 6.1 |
| Руккола (сырая) | 30 | 3 | 1 | 4 |
| Рыба-меч | 155 | 25.4 | 5.1 | 0 |
| Рыбий жир (менхаден) | 911 | 0 | 100 | 0 |
| Рыбий жир (печень трески) | 911 | 0 | 100 | 0 |
| Рыбий жир (сардины) | 911 | 0 | 100 | 0 |
| Рыбий жир (сельдь) | 904 | 0 | 100 | 0 |
| Рыбий жир (семга) | 911 | 0 | 100 | 0 |
| Саке (16°) | 139 | 0.4 | 0 | 5.4 |
| Салат | 20 | 1 | 0 | 3 |
| Салат айсберг | 15 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Салат овощной | 16 | 1.3 | 0 | 3.2 |
| Сало | 898 | 0 | 100 | 0 |
| Сальса | 36 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Салями (говядина) | 261 | 12.6 | 22.2 | 1.7 |
| Салями (индейка) | 172 | 19.3 | 9.1 | 1.6 |
| Салями (свинина) | 335 | 21.7 | 26.1 | 2.6 |
| Саусеп | 66 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Сахар | 381 | 0 | 0 | 100 |
| Сахар коричневый | 367 | 0 | 0 | 96.7 |
| Сахарная пудра | 388 | 0 | 0 | 100 |
| Свёкла (вареная) | 31 | 0.9 | 0.1 | 7.2 |
| Свёкла (сырая) | 43 | 1.6 | 0.1 | 9.5 |
| Свекольная ботва | 21 | 2.1 | 0 | 4.2 |
| Свиная вырезка | 187 | 30.5 | 6.4 | 0 |
| Свиная вырезка (запеченная) | 147 | 26 | 4 | 0 |
| Свинина на ребрах | 283 | 15.9 | 23 | 0 |
| Свинина филе | 142 | 20.4 | 8 | 0 |
| Сгущённое молоко | 134 | 6.8 | 7.5 | 10.1 |
| Сгущённое молоко (обезжиренное) | 78 | 7.6 | 0.2 | 11.3 |
| Сельдерей | 16 | 0.7 | 0.2 | 3 |
| Семга | 206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Семена аниса | 333 | 19 | 14.3 | 52.4 |
| Семена горчицы | 455 | 24.2 | 27.3 | 36.4 |
| Семена кориандра | 300 | 12 | 18 | 54 |
| Семена люцерны (сырые, пророщенные) | 24 | 3.9 | 0.6 | 2.1 |
| Семена мака | 534 | 18.2 | 44.3 | 23.9 |
| Семена пажитника | 324 | 24.3 | 5.4 | 59.5 |
| Семена сельдерея | 400 | 20 | 25 | 40 |
