Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки ▾ | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Овсяные отруби | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Морское ушко (сырое) | 105 | 17.1 | 0.7 | 6 |
| Сердце индейки | 115 | 17 | 4.8 | 0.4 |
| Тофу жареный | 269 | 16.9 | 20 | 10.8 |
| Печень куриная | 116 | 16.9 | 4.8 | 0 |
| Семена укропа | 303 | 16.7 | 15.2 | 54.5 |
| Майоран | 333 | 16.7 | 0 | 66.7 |
| Морской гребешок (сырой) | 87 | 16.7 | 0.7 | 2.3 |
| Хлеб (магазинный, из цельного зерна, поджаренный) | 308 | 16.4 | 4 | 51.2 |
| Ветчина | 164 | 16.4 | 8.6 | 3.9 |
| Каракатица | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Яичный желток | 318 | 15.9 | 26.5 | 3.5 |
| Свинина на ребрах | 283 | 15.9 | 23 | 0 |
| Сосиска куриная | 222 | 15.6 | 16.2 | 2.7 |
| Грецкий орех | 654 | 15.4 | 65.4 | 13.6 |
| Куриные наггетсы | 296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Сурими | 99 | 15.2 | 0.9 | 6.8 |
| Карри | 350 | 15 | 15 | 60 |
| Фундук | 629 | 15 | 60.7 | 16.4 |
| Помидоры сушеные | 250 | 15 | 5 | 55 |
| Куриные сердца | 148 | 14.8 | 9.8 | 0 |
| Гранола | 489 | 14.8 | 24.1 | 53.3 |
| Бигмак | 268 | 14.8 | 15.1 | 18 |
| Рожь | 335 | 14.7 | 2.5 | 69.8 |
| Бразильский орех | 657 | 14.5 | 66.4 | 12.4 |
| Амарант | 374 | 14.5 | 6.5 | 66.2 |
| Кровяная колбаса | 380 | 14.4 | 34.4 | 1.2 |
| Паприка | 286 | 14.3 | 14.3 | 57.1 |
| Базилик (сушеный) | 286 | 14.3 | 7.1 | 64.3 |
| Фондю | 229 | 14.3 | 13.4 | 3.8 |
| Сэндвич с ветчиной и сыром | 241 | 14.2 | 10.6 | 22.8 |
| Сыр фета | 263 | 14.2 | 21.3 | 4.2 |
| Итальянские сосиски (свинина) | 346 | 14.2 | 31.3 | 0.6 |
| Пицца (с пепперони) | 255 | 14.2 | 9.9 | 28 |
| Яичная лапша | 384 | 14.2 | 4.5 | 71.3 |
| Квиноа | 368 | 14.1 | 6.1 | 64.2 |
| Кедровый орех | 674 | 14 | 68.6 | 12.8 |
| Яйцо гусиное (сырое) | 185 | 13.9 | 13.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное (жареное) | 196 | 13.7 | 15.2 | 0.9 |
| Творог (жирность 2%) | 90 | 13.7 | 1.9 | 3.6 |
| Яйцо индюшиное (сырое) | 171 | 13.7 | 11.9 | 1.1 |
| Орегано (свежий) | 333 | 13.3 | 13.3 | 66.7 |
| Яйцо перепелиное (сырое) | 156 | 13.3 | 11.1 | 0 |
| Спагетти со шпинатом | 372 | 13.3 | 1.6 | 74.7 |
| Гречневая крупа | 343 | 13.2 | 3.4 | 71.5 |
| Паштет из куриной печени | 200 | 13.1 | 13.1 | 6.9 |
| Спагетти | 370 | 13 | 1.6 | 74.7 |
| Хлеб (магазинный, из цельного зерна) | 246 | 12.9 | 3.2 | 41.4 |
| Шоколад | 500 | 12.9 | 52.1 | 30 |
| Попкорн | 388 | 12.9 | 4.6 | 77.9 |
