Таблица калорийности продуктов питания

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт Калорийность Белки Жиры ▴ Углеводы
Тилапия 96 20.1 1.7 0
Крем-суп из спаржи 35 0.9 1.7 4.4
Бублик (корица с изюмом, подрумяненный) 294 10.6 1.8 59.3
Соевое молоко 54 3.3 1.8 6.3
Голубой краб 102 20.2 1.8 0
Макароны (домашние, с яйцом) 130 5.3 1.8 23.5
Банан (сушеный) 346 3.9 1.8 88.3
Лангуст 144 26.4 1.9 3.2
Творог (жирность 2%) 90 13.7 1.9 3.6
Апельсиновый щербет 145 1.1 2 30.4
Рисовый пудинг 110 4 2 19
Молоко (жирность 2%) 56 4 2 5.5
Куриные желудки 94 17.7 2.1 0
Осьминог 164 29.8 2.1 4.4
Макароны (со шпинатом) 289 11.3 2.1 55.7
Виноградные листья 93 5.7 2.1 17.1
Овощной суп-пюре 41 0.7 2.2 4.7
Ячмень 354 12.5 2.3 73.5
Макароны 288 11.3 2.3 54.8
Мидии 86 11.9 2.3 3.7
Оленина 149 29.9 2.4 0
Ветчина нежирная 107 18.9 2.5 0.7
Рожь 335 14.7 2.5 69.8
Макароны с сыром 82 3.4 2.5 11.5
Скумбрия королевская 134 26 2.5 0
Коул Слоу (домашний) 78 1.3 2.7 12.3
Обезжиренный маргарин 41 0 2.7 4.1
Индейка (мясо без кожи) 119 21.8 2.8 0
Крем-суп из шампиньонов 42 0.8 2.9 3.3
Палтус 140 26.7 3 0
Окунь полосатый 124 22.7 3 0
Гречневая мука 335 12.6 3.1 70.6
Хлеб (магазинный, из цельного зерна) 246 12.9 3.2 41.4
Хлеб белый 268 7.6 3.2 50.8
Шоколадное молоко 85 3.2 3.2 11.9
Молоко (жирность 3,25%) 60 3.2 3.2 4.5
Рисовые лепешки 389 8.3 3.3 80
Ржаной хлеб 259 8.4 3.4 48.4
Гречневая крупа 343 13.2 3.4 71.5
Куриная грудка без кожи 165 31 3.6 0
Молоко (жирность 3,7%) 64 3.3 3.6 4.6
Фазан (без кожи) 133 23.6 3.7 0
Тофу мягкий 61 6.5 3.7 1.8
Шоколадный шейк 127 3.4 3.7 20.5
Какао растворимый 396 6.8 3.9 83.6
Хлеб (магазинный, из цельного зерна, поджаренный) 308 16.4 4 51.2
Горчица 60 4 4 6
Свиная вырезка (запеченная) 147 26 4 0
Паста (с тефтелями в томатном соусе) 103 4.3 4.1 12.3
Козье молоко 69 3.6 4.1 4.5
Программы тренировокУпражненияПитание и диетаФитнес и бодибилдинг

Свежие материалы

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора