Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Дополнительные мышцы:
Широчайшие мышцы спины
Растяжка трицепса
Группа мышц:
Трицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка трицепсов стоя
Группа мышц:
Трицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Становая тяга со штангой
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга гантелей в наклоне
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга гантели в наклоне
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга гирь в упоре лежа
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Тяга на наклонной скамье
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга на нижнем блоке
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга нижнего блока одной рукой
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга Т-штанги в положении лежа
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга штанги в наклоне
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга штанги в наклоне в машине Смита
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Машина Смита
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Тяга штанги к груди в наклоне
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
1
2
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора