Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Группа мышц:
Грудь
Пуловер и подъем
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Фитбол
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Фитбол
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Сведение гантелей лежа
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведение гантелей на скамье с положительным наклоном
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведение рук в кроссовере
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Тросовые тренажеры
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Статическое упражнение для мышц груди
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Плиометрическое
Энергичная растяжка грудных мышц
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
1
2
3
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора