Овощи

Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.

Продукт	Калорийность	Белки	Жиры ▾	Углеводы
Картофельный салат	143	2.7	8.2	11.2
Помидоры сушеные	250	15	5	55
Коул Слоу (домашний)	78	1.3	2.7	12.3
Виноградные листья	93	5.7	2.1	17.1
Кукуруза	86	3.2	1.2	19
Кукуруза белая	86	3.2	1.2	19
Руккола (сырая)	30	3	1	4
Кукуруза (консервированная)	81	2.6	0.9	18.8
Петрушка	37	3	0.8	6.3
Кале	51	3.3	0.7	10
Щавель	22	2	0.7	3.2
Семена люцерны (сырые, пророщенные)	24	3.9	0.6	2.1
Листовая капуста	31	2.5	0.6	5.6
Чечевица (пророщенная)	106	9	0.5	22.1
Вешенки	43	3.3	0.5	6.5
Томатная паста	82	4.4	0.5	18.9
Горох	81	5.4	0.4	14.5
Эндивий	16	1.2	0.4	3.2
Стрелолист	100	5.2	0.4	20.4
Листья амаранта (сырые)	21	2.5	0.4	3.9
Лук-батун	34	1.9	0.4	6.5
Шпинат	23	3	0.3	3.7
Перец сладкий красный (сырой)	31	1	0.3	6
Шампиньоны	21	3.1	0.3	3.3
Брокколи	34	2.8	0.3	6.6
Пастернак	75	1.2	0.3	18
Брюссельская капуста	43	3.4	0.3	9
Цикорий	23	1.7	0.3	4.7
Мука картофельная	357	6.9	0.3	83.1
Артишок (вареный)	53	2.9	0.3	11.9
Корень сельдерея	42	1.5	0.3	9.2
Побеги бамбука	28	2.6	0.3	5.3
Китайская капуста (Петсай)	16	1.2	0.3	3.3
Перец сладкий зеленый (консервированный)	18	0.8	0.3	3.9
Перец сладкий красный (консервированный)	19	0.9	0.3	3.9
Опята	44	2.5	0.3	7.7
Романеско	31	3	0.3	6.1
Помидоры	18	0.9	0.2	3.9
Салат айсберг	15	0.9	0.2	2.9
Сельдерей	16	0.7	0.2	3
Огурец	15	0.6	0.2	3.7
Морковь	41	0.9	0.2	9.6
Огурец (без кожуры)	12	0.6	0.2	2.2
Перец сладкий зеленый (сырой)	20	0.9	0.2	4.6
Перец сладкий желтый	27	1	0.2	6.3
Цуккини	16	1.2	0.2	3.4
Огурец малосольный	12	0.6	0.2	2.6
Огурец соленый	11	0.3	0.2	2.3
Спаржа (вареная)	22	2.4	0.2	4.1
Шампиньон двуспоровый	26	2.4	0.2	5.1

1 2 3

Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды

Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?

10 шагов к свободе движений

Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга

5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора

Свежие материалы