Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Уровень сложности:
Средний
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь и жим
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на плечи
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ягодиц со штангой
Группа мышц:
Ягодицы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Группа мышц:
Ягодицы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Поочередный подъем гирь назад
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Попеременная тяга гирь
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Попеременный жим гирь стоя
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Пресс с гимнастическим роликом
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания Андерсона
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Силовая рама
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания в силовой раме
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Силовая рама
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания в тренажере в положении лежа
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания Джефферсона
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания с гантелями используя скамью
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания с отягощением
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания со штангой за спиной
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Приседания со штангой, используя ящик
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
1
…
3
4
5
6
7
8
9
…
12
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора