Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Таблица калорийности продуктов питания
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки ▴ | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Куриные наггетсы | 296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Грецкий орех | 654 | 15.4 | 65.4 | 13.6 |
| Сосиска куриная | 222 | 15.6 | 16.2 | 2.7 |
| Яичный желток | 318 | 15.9 | 26.5 | 3.5 |
| Свинина на ребрах | 283 | 15.9 | 23 | 0 |
| Каракатица | 79 | 16.2 | 0.7 | 0.8 |
| Хлеб (магазинный, из цельного зерна, поджаренный) | 308 | 16.4 | 4 | 51.2 |
| Ветчина | 164 | 16.4 | 8.6 | 3.9 |
| Семена укропа | 303 | 16.7 | 15.2 | 54.5 |
| Майоран | 333 | 16.7 | 0 | 66.7 |
| Морской гребешок (сырой) | 87 | 16.7 | 0.7 | 2.3 |
| Тофу жареный | 269 | 16.9 | 20 | 10.8 |
| Печень куриная | 116 | 16.9 | 4.8 | 0 |
| Сердце индейки | 115 | 17 | 4.8 | 0.4 |
| Морское ушко (сырое) | 105 | 17.1 | 0.7 | 6 |
| Овсяные отруби | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Куриный фарш | 143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Фарш индейки | 149 | 17.5 | 8.2 | 0 |
| Куриные желудки | 94 | 17.7 | 2.1 | 0 |
| Кунжут | 578 | 17.8 | 50 | 23.3 |
| Чеснок (порошок) | 321 | 17.9 | 0 | 71.4 |
| Куриные паштет | 157 | 18 | 17.5 | 4.1 |
| Кунжутная паста | 588 | 18.1 | 50.6 | 23.8 |
| Морской гребешок (жаренный со специями) | 216 | 18.1 | 11 | 10 |
| Семена мака | 534 | 18.2 | 44.3 | 23.9 |
| Чавыча (копченая) | 116 | 18.2 | 4.4 | 0 |
| Кешью | 551 | 18.4 | 43.8 | 30 |
| Сыр козий (мягкий) | 269 | 18.4 | 21.2 | 1.1 |
| Льняное семя | 529 | 18.6 | 42.9 | 28.6 |
| Устрицы | 164 | 18.8 | 4.4 | 10 |
| Ветчина нежирная | 107 | 18.9 | 2.5 | 0.7 |
| Суши, Пикша | 87 | 18.9 | 0.7 | 0 |
| Тмин | 381 | 19 | 23.8 | 42.9 |
| Рак | 90 | 19 | 0.8 | 0 |
| Семена аниса | 333 | 19 | 14.3 | 52.4 |
| Утка | 337 | 19 | 28.4 | 0 |
| Королевский краб | 97 | 19.3 | 1.6 | 0 |
| Язык говяжий | 284 | 19.3 | 22.4 | 0 |
| Салями (индейка) | 172 | 19.3 | 9.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло (с солью) | 581 | 19.4 | 47.5 | 27.5 |
| Подсолнечное масло (без соли) | 581 | 19.4 | 47.5 | 27.5 |
| Куриные лапки | 215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Голень индейки | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Бифштекс | 204 | 19.5 | 13.3 | 0 |
| Перепел | 192 | 19.6 | 12 | 0 |
| Морское ушко (жаренное со специями) | 189 | 19.6 | 6.8 | 11.1 |
| Сыр Камамбер | 300 | 19.7 | 24.2 | 0.5 |
| Горбуша (консервированная) | 139 | 19.8 | 6 | 0 |
| Семена сельдерея | 400 | 20 | 25 | 40 |
| Крылышки куриные | 324 | 20 | 21.7 | 11 |
