Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Дополнительные мышцы:  Ягодицы
Глубокие приседания со штангой на груди
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Гребной тренажер
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Езда на велосипеде
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Езда на велотренажере
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Езда на лежачем велотренажере
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Жим гири в ладони
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим гири в наклоне
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Жим гири к плечу
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Жим ногами
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Заход на скамью с гантелями
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Заход на скамью со штангой
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Катание на роликовых коньках
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Комплексный жим гантелей
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Кроль (вольный стиль)
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Махи гирей одной рукой
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Мощный рывок штанги над головой
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Обратная гиперэкстензия
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Олимпийские приседания
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири на грудь
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое