Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
Глубокие приседания со штангой на груди
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Гребной тренажер
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Езда на велосипеде
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Езда на велотренажере
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Езда на лежачем велотренажере
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Жим гири в ладони
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Жим гири в наклоне
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Жим гири к плечу
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Жим ногами
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Заход на скамью с гантелями
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Заход на скамью со штангой
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Катание на роликовых коньках
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Другое
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Кардио
Комплексный жим гантелей
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гантели
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Кроль (вольный стиль)
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Кардио
Махи гирей одной рукой
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Мощный рывок штанги над головой
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Обратная гиперэкстензия
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Олимпийские приседания
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем гири на грудь
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
1
2
3
4
5
…
8
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора