Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Попеременные боковые скручивания
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Попеременный жим гирь стоя
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Попеременный подъем гантелей на бицепс
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Попеременный подъём гантелей перед собой
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Группа мышц: Икры
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Пресс с гимнастическим роликом
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приведения ноги на нижнем блоке
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания Андерсона
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания в машине Смита
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания в машине Смита на одной ноге
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания в силовой раме
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Силовая рама
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Приседания в тренажере в положении лежа
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Джефферсона
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Приседания Зерхера
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Приседания плие с гантелей
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Приседания с гантелями
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое