Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Тип упражнения:
Базовое
Подъем гири на грудь
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем гири одной рукой
Группа мышц:
Средняя часть спины
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъём гирь на плечи
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем и удержание гири перед собой
Группа мышц:
Предплечья
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ног в положении лежа
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ног к перекладине
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Турник
Уровень сложности:
Профессионал
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ног на наклонной скамье
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подъем согнутых в коленях ног
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подъем туловища в тренажере
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Тренажер
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь и жим
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем штанги на плечи
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ягодиц
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Группа мышц:
Ягодицы
Оборудование:
Штанга
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Силовое
Поочередный жим гирь лежа на полу
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Гири
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Силовое
1
…
5
6
7
8
9
10
11
…
16
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора