Любительский фитнес: Сара Энн Хутс
Мама всегда наказывала Сару, если та являлась позже установленного часа – и отправляла её заниматься фитнесом ранним утром следующего дня. Определённо, Сара выучила урок: как стать целеустремлённой и добиться отличной физической формы!
Как вы пришли в зал?
Я родилась и выросла в маленьком городке Олбани в штате Джоржия. Фитнесс с детства стал частью моей жизни. Когда я была подростком, то в качестве наказания мама заставляла меня бегать 20 кругов вокруг дома (в начальной школе я выигрывала президентскую награду по фитнесу каждый год!) Когда я немного повзрослела, наказание за неявку домой вовремя сменилось на посещение в течение месяца занятий на велотренажёрах, которые вела моя мама и которые начинались в 5:30 утра.
Спустя какое-то время мне стало нравиться приходить на уроки уже взбодрившейся и с ясным умом, и я начала замечать, что мои сверстники растут. Когда я стала подростком, то была худой, как тростинка и люди обычно шутили надо мной. Вместо «классная попка!», которое обычно говорят парни девушкам, я слышала: «Тьфу ты! Классный таз!» Это поколебало мою уверенность в себе, потому что я никогда не чувствовала себя ‘привлекательной’ или ‘девушкой с формами’. В возрасте 18 лет я была высокой и прямой сверху донизу и чувствовала себя как 12-летний мальчик.
Я начала тренировки и занятия силовым фитнесом, когда поступила в колледж, но не знала, как именно нужно тренироваться за пределами маминого класса по велотренажёрам и без группового инструктора, поэтому начала читать журнал Oxygen Magazine. Я сразу же обратила внимание на фигуру Джейми Исон и полюбила её женственные изгибы при общем сильном и атлетическом телосложении. После того, как я многое узнала и изменила характер питания и тренировок, мне действительно стали нравиться занятия с весами. Летом 2009г. я встречалась с участником боёв без правил, который подал мне идею об участии в соревнованиях. Однажды в зале я заметила огромного бодибилдера, позировавшего в зеркале, набралась мужества и подошла, чтобы спросить у него об участии в конкурсе. Он внимательно посмотрел на меня, прокомментировал, над чем мне нужно работать и вместе мы выбрали конкурс, в котором я должна была принять участие… А остальное вы знаете!
Какой режим тренировок подходит вам лучше всего?
Мои тренировки начинаются около часа дня – между занятиями, и я поднимаю настолько тяжёлый вес, насколько могу, чтобы поддержать мышцы в должной форме… Особенности моего организма таковы, что я легко теряю массу. Я устраиваю кардиотренировки около 3 раз в неделю, а также использую горный велосипед и бокс просто для развлечения — по выходным или среди недели, если есть время.
День 1: Ноги
День 2: Плечи/Спина
День 3: Кардио
День 4: Грудь/Руки
День 5: Кардио/Спина/Ноги
День 6: Кардио
День 7: Отдых
Почему вы любите фитнес/бодибилдинг?
Видя, как моё тело трансформируется, я чувствую, будто провожу свой собственный научный эксперимент! Я очень глубоко изучила особенности своего организма. Теперь я чувствую, что ему нужно и что он пытается мне сказать. Мне нравится быть в ладу с собой и знать, что моё тело меня любит за то, как я хорошо о нём забочусь, практикуя здоровый образ жизни.
Что мотивирует вас соблюдать здоровый образ жизни?
Мысль, что моё тело меня за это любит!
Что заставило вас захотеть достичь поставленных целей?
Я очень люблю дух соперничества, поэтому когда ставлю цель, то делаю всё, что в моих силах, чтобы дойти до конца. Конечно, иногда мне приходится пересматривать сроки, но я обязательно добиваюсь своей цели.
Каковы ваши планы на будущее в отношении фитнеса/бодибилдинга?
Я хочу получить титул Bikini Pro Международной Федерации Болибилдеров, иметь больше возможностей выступать в качестве модели и попасть на обложку журналов Oxygen и Status Fitness Magazine! Также я хочу организовать собственный спортивный бизнес, Sundar Fitness, что на санскрите означает «красота». Я считаю, что настоящая красота возникает в результате гармонии между внутренним и внешним миром, и хочу помочь молодым девушкам понять это, чтобы они начинали заботиться о своей внешности и внутреннем мире как можно раньше.
Какой совет вы бы дали своим соперникам в фитнесе?
- Знайте, что любой человек, стоящий на сцене, нервничает так же, как вы.
- Не приезжайте на конкурс слишком рано, иначе вы совершенно изнервничаетесь.
- Не пытайтесь следить за другими девушками, когда соревнуетесь. Чем это может вам помочь? Вы – не судья и не знаете, на что они смотрят. Вместо этого, старайтесь узнать что-нибудь о каждом человеке, которого встречаете, независимо от того, нравится он вам или нет. Конечно, некоторые их воззрения могут показаться вам сумасшедшими, однако всегда оставайтесь открыты и никогда не сжигайте мостов – эта индустрия слишком мала.
Комментарии
Вот у людей есть время заниматься собой. Она пишет, что начинает тренировки в час дня и поднимает тяжелый вес. Это хорошо, когда позволяют время и здоровье выходить каждый день на тренировки. А если кто-то помимо тренировок должен ходить еще и на работу, где же найти силы вечером идти в спортзал? Эти советы все хорошие, только не каждая женщина сможет каждый день посвящать много времени себе любимой, к сожалению, конечно. Вот если бы что-то изменилось в раскладе женщины на день, тогда, возможно…
спасибо за совет) я в принципе так и предполагала делать. Раньше был опыт тренировок с тренером, поэтому особо не задумывалась, сколько он положил на руки, сколько на ноги. А теперь надо думалку включать) И это же надо записывать в какой-то блокнот. Тут очень удачные таблички)
Хотелось бы применить на практике.Только как новичку не понятно, какой вес брать на какие упражнения… Это единственная страшилка, которая меня отпугивает от тренажеров)
Алена, только вы сами можете определить какой вес вам подходит. А сделать это довольно просто. Для начала выберите небольшой вес. Если с эти весом вы можете сделать рекомендуемое число подходов и повторений, то в следующий раз вам нужно его увеличить. И так до тех пор пока не дойдете до веса с которым не сможете выполнить все повторения. Можете остановиться на нем или взять более легкий. Это и будет вашим рабочим весом.