Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Активные фильтры
Уровень сложности:  Средний
Подъём блина перед собой
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс пронированным хватом стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъём гантелей над головой
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъём гантели одной рукой лежа на боку
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири на грудь
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гири одной рукой
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъём гирь на плечи
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем и удержание гири перед собой
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем на носки на одной ноге
Группа мышц: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем на носки с гантелями стоя
Группа мышц: Икры
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем ног в висе на перекладине
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем туловища в тренажере
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Эспандер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое