Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Войти на сайт
DailyFit
Программы
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
На грудь
На ноги
На плечи
На пресс
На руки
На спину
Программы на массу
Программы на рельеф
Программы на силу
Программы тренировок дома
Разное
Упражнения
По группам мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Фитнес и бодибилдинг
Анатомия
Для женщин
Для начинающих
Кардиотренировки
Методы и техники
Мотивация
Преодоление плато
Советы и рекомендации
Спорт
Упражнения
Питание и диета
Витамины и микроэлементы
Диеты
Набор массы
Основы питания
Похудение и сушка
Рецепты и продукты
Спортивное питание
Вход / Регистрация
Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.
Активные фильтры
Оборудование:
Отсутствует
Растягивание мышц брюшного пресса
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание мышц пресса стоя
Группа мышц:
Пресс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание мышц шеи в стороны
Группа мышц:
Шея
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Группа мышц:
Широчайшие мышцы спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Группа мышц:
Бедра
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка альпиниста
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Плиометрическое
Растяжка бицепсов стоя
Группа мышц:
Бицепс
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка в положении лежа
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка в положении сидя
Группа мышц:
Нижняя часть спины
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка внутренних мышц бедер
Группа мышц:
Аддукторы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Группа мышц:
Грудь
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка дельт
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка дельт стоя
Группа мышц:
Плечи
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Группа мышц:
Икры
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка квадрицепсов
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка квадрицепсов
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Средний
Вид упражнения:
Растяжка
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Группа мышц:
Квадрицепсы
Оборудование:
Отсутствует
Уровень сложности:
Начинающий
Вид упражнения:
Растяжка
1
2
3
4
5
6
7
Фильтр по упражнениям
Группа мышц
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Тип упражнения
Базовое
Изолирующее
Вид упражнения
Кардио
Плиометрическое
Растяжка
Силовое
Оборудование
Гантели
Гири
Другое
Машина Смита
Отсутствует
Силовая рама
Тренажер
Тросовые тренажеры
Турник
Фитбол
Штанга
Эспандер
Уровень сложности
Начинающий
Профессионал
Средний
Показать
Программы тренировок
Упражнения
Абдукторы
Аддукторы
Бедра
Бицепс
Грудь
Икры
Квадрицепсы
Нижняя часть спины
Плечи
Предплечья
Пресс
Средняя часть спины
Трапеции
Трицепсы
Шея
Широчайшие мышцы спины
Ягодицы
Питание и диета
Фитнес и бодибилдинг
Свежие материалы
Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Что делать: ВИИТ или низкоинтенсивное кардио?
10 шагов к свободе движений
Максимум повторений и процент от 1ПМ: выбор веса для объемного тренинга
5 приемов для правильной планки и усиления мышц кора