Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

«Велосипед»
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
«Восьмерки» с гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Кошачья» растяжка
Группа мышц: Нижняя часть спины
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с двумя гирями
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Мельница» с одной гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
«Ножницы»
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
«Складной нож» в положении лежа на спине
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
«Складной нож» в положении на боку
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
JM-жим
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
W — вариант восьмерок с гирей
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Армейский жим стоя
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Баттерфляй
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Кардио
Бег на беговой дорожке
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Бег на улице
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Кардио
Боковые выпады со штангой
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Боковые прыжки через платформу
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Боковые скручивания
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Брасс
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Бурпи
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое