Программа тренировок Аманды Латона
В мире много прелестных девушек, мы видим их каждый день. Они врываются в нашу жизнь и так же стремительно из нее исчезают. Красивая женщина – сильная, неординарная и непостижимая – остается в нашей памяти навсегда. Аманда Латона меняет представление о красоте. Увидев однажды, вы никогда ее не забудете.
Звезда Латоны взошла на небосводе шоу-бизнеса, когда она была тинэйджером девяностых. Узнайте, что она ест и как тренируется, познакомьтесь с ее любимыми пищевыми добавками. Узнайте больше об Аманде Латоне, и вы сможете работать, тренироваться и добиваться поставленных целей, как это делает Аманда.
Спортивное питание
Многие спортсмены-любители запросто пропускают прием пищи и забывают принять спортивное питание. Настоящие апологеты здоровой диеты, спортсмены и профессиональные модели не приемлют столь беспечного образа жизни.
Ни один здравомыслящий человек не обвинит Аманду Латону в том, что она работает, спустя рукава. Аманда всегда в движении. И благодаря своей самоотверженности она добивается потрясающих результатов.
Аманда профессиональный спортсмен, публичный человек, модель и личность. Да, она настолько яркая личность, что быть собой – это ее профессия.
Великолепное телосложение и лучезарная красота – результат генетической одаренности, умноженной на правильный образ жизни. Она полностью отдает себя силовым тренировкам, она выдерживает изматывающие сессии высокоинтенсивного интервального тренинга (ВИИТ). Она ест качественные, цельные, полезные продукты. И она постоянно использует пищевые добавки, которые помогают ей держаться курса.
Аманда чередует два предтренировочных комплекса (NO Xplode и Hyper FX). Из шести приемов пищи в день два приходятся на коктейль из комплексного протеина, а заправляется топливом и восстанавливается Аманда с помощью витаминов и BCAA.
Все это простые, но очень полезные пищевые добавки, которые помогают ей быть в форме, а заодно дают мощный импульс для преодоления беспощадных тренировочных сессий и последующего восстановления после изматывающих нагрузок.
Спортивное питание: философия Аманды
Я большой поклонник спортивного питания. Я принимаю его вот уже много лет и вижу великолепные результаты. Но я считаю, что пищевые добавки – это всего лишь «добавки» к тренировочной программе и сбалансированной диете.
Не думаю, что в своем стремлении к цели вы должны полагаться только на пищевые добавки. Но я точно знаю, что с их помощью вам удастся повысить эффективность своей работы и извлечь максимум пользы из каждой тренировочной сессии.
Моим спонсором является BSN, и я горжусь тем, что представляю эту компанию. Я использую их продукты на протяжении многих лет, и я с радостью представляю компанию, которой я доверяла все эти годы.
Умножьте время на энергию и изматывающую работу в тренажерном зале, и вы получите максимальный результат, на который только можно рассчитывать. Пищевые добавки – это мостик, который заполнит все бреши, объединит все детали мозаики и поможет в создании идеального телосложения.
План приема добавок Аманды
Перед тренировкой
После тренировки
Для повышения мышечного роста и восстановления!
Во время подготовки к соревнованиям
С 3-им приемом пищи
Питание
Если «модель бикини» ассоциируется в вашем сознании с исхудалой и щуплой девушкой, вам стоит пересмотреть свое отношение. Аманда Латона – сильна, стройна и великолепно сложена. Она самородок! Ее режим питания содержит шесть приемов пищи, и ест Аманда для того, чтобы наполнить топливом свое сногсшибательное тело.
Качественные продукты – визитная карточка сбалансированной диеты. Курица и овощи доминируют в тарелке Аманды, но в уголке своего рта она оставляет немного места и лакомствам, например, соблазнительному черному шоколаду.
Придерживайся ее рациона питания, и тело отблагодарит тебя за этот шаг.
Философия питания Аманды
Когда я начинала свой путь в фитнесе, у меня не было ничего кроме голого энтузиазма и любви к тренировкам. Но какой смысл выкладываться в тренажерном зале, если ты не можешь извлечь максимум из каждой тренировки? Поэтому я решила, что еда станет моим источником топлива. Это и легло в основу моего рациона питания.
Моя философия питания, это:
- Используй еду как топливо.
- Ешь то, что дала нам природа. Я предпочитаю цельные продукты, ограничиваю себя в сахаре и держусь подальше от пересоленных полуфабрикатов.
- Питайся правильно и используй разнообразные продукты, чтобы получить все витамины, минералы, антиоксиданты и т.п. И не забывай время от времени делать себе поблажки в виде запрещенных продуктов, чтобы не чувствовать себя обделенной. Наслаждайся жизнью и особыми случаями.
- Ешь больше протеина, сложных углеводов и много, очень много овощей.
- Вместо того чтобы периодически срываться и пускаться во все тяжкие, поглощая все бесполезные продукты, я постоянно прислушиваюсь к своему организму. Если мне действительно нужен шоколад, я его ем.
1-й прием пищи
Стевия со вкусом ванили 3 пакета
Льняное масло 1 ст. ложка
2-й прием пищи
3-й прием пищи
4-й прием пищи
5-й прием пищи
6-й прием пищи
Миндальное молоко 1/4 чашки
Тренировки
Аманда Латона влюбилась в тренировки на заре своей карьеры в шоу-бизнесе. Ее менеджеры хотели, чтобы она лучше выглядела на сцене и на экране, а потому Аманда отправилась в тренажерный зал, где осознала, кем она хочет стать, и начала работу над изменением своего тела. Переключившись на бикини, Аманда серьезно занялась карьерой в фитнесе. Следуй ее тренировочному режиму, и ты увидишь, как она стала одной из лучших в мире!
Философия тренировок Аманды
Постоянно удивляйте свое тело!
Я люблю тренироваться. С 18 лет я читаю все, что попадается мне на глаза, и я люблю получить новые знания. В своих тренировках я всегда стараюсь использовать разнообразные приемы и тренировочные стили. От дней, посвященных тяжелому силовому тренингу, я перехожу к легким дням, а затем – к тренировкам с умеренной интенсивностью. Я активно внедряю приемы высокоинтенсивного тренинга, такие как суперсеты, трисеты, гигантские сеты, дроп-сеты, тренинг отдых-пауза, пирамиды, негативы и круговые тренировки.
Все что я делаю, продолжает удивлять мой организм, а мне доставляет массу удовольствия. К кардио я обращаюсь от 3 до 5 раз в неделю в зависимости от того, готовлюсь ли я к соревнованиям. И я не верю в многочасовые кардиотренировки. Мое кардио длится недолго, я предпочитаю ВИИТ. Думаю, лучше правильно питаться и выделять время для силового тренинга, а не полагаться на бесконечные кардио сессии. В моем случае это работает.
Никогда не повторяю одну тренировку дважды. Я веду дневник и всегда меняю упражнения. Каждую тренировку начинаю с базовых упражнений, и это позволяет мне существенно поднимать общую интенсивность нагрузки.
План тренировок Аманды
День 1: Ноги
День 2: Плечи/Трицепс
День 3: Кардио
День 4: Все тело
День 5:
Комментарии
Комментариев пока нет