Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Группа мышц: Предплечья
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание ног в тренажере лежа
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание ног в тренажере сидя
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание ног в тренажере стоя
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание ног на фитболе
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс с диском
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук на бицепс-машине
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание рук с гантелями на бицепс на наклонной скамье
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Сгибания на бицепс в тренажере
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сгибания рук на бицепс на нижнем блоке стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Сисси-приседы
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Скручивания
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания в тренажере для пресса
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Тренажер
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Скручивания на блоке
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания на верхнем блоке
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания на наклонной скамье
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания на фитболе
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с ногами на фитболе
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с отягощением
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с поднятыми ногами
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Скручивания с руками над головой
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Становая тяга
Группа мышц: Квадрицепсы
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Становая тяга в машине Смита с прямыми ногами
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Машина Смита
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Становая тяга на платформе или подставке
Группа мышц: Нижняя часть спины
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Становая тяга с гантелями
Группа мышц: Бедра
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое