Три 20-минутные тренировки из приседов и отжиманий по методу пирамиды
Фрукты и соки
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания.
Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
Всем известно, что получить красивое тело невозможно без здорового, сбалансированного питания. Данный раздел сайта содержит всю необходимую информацию о содержании питательных веществ в распространенных российских продуктах.
| Продукт | Калорийность | Белки | Жиры ▾ | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Авокадо | 160 | 2 | 14.7 | 8.5 |
| Оливки (консервированные) | 119 | 1.2 | 10.7 | 6 |
| Дуриан | 147 | 1.5 | 5.3 | 27.1 |
| Банан (сушеный) | 346 | 3.9 | 1.8 | 88.3 |
| Карисса | 60 | 0.5 | 1.5 | 13.5 |
| Кумкват | 68 | 2.1 | 1.1 | 15.8 |
| Гуава | 68 | 2.6 | 1 | 14.3 |
| Фейхоа | 50 | 1.2 | 0.8 | 10.6 |
| Изюм | 300 | 2.9 | 0.7 | 79.3 |
| Малина | 52 | 1.2 | 0.7 | 12 |
| Физалис | 53 | 1.9 | 0.7 | 11.2 |
| Черимойя (плод) | 74 | 1.7 | 0.6 | 17.7 |
| Кремовое яблоко | 101 | 1.7 | 0.6 | 25.2 |
| Крыжовник | 44 | 0.9 | 0.6 | 10.2 |
| Маракуйя | 94 | 2.2 | 0.6 | 23.3 |
| Ежевика | 43 | 1.4 | 0.5 | 9.6 |
| Киви | 61 | 1.2 | 0.5 | 14.6 |
| Курага | 241 | 3.4 | 0.5 | 62.6 |
| Бузина чёрная | 73 | 0.7 | 0.5 | 18.4 |
| Нектарин | 44 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чернослив | 240 | 2.2 | 0.4 | 63.9 |
| Смородина черная | 63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Личи | 66 | 0.8 | 0.4 | 16.5 |
| Шелковица | 43 | 1.4 | 0.4 | 9.8 |
| Питанга | 33 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Инжир (сушеный) | 107 | 1.4 | 0.4 | 27.6 |
| Банан | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.9 |
| Черника | 57 | 0.8 | 0.3 | 14.5 |
| Виноград | 67 | 0.7 | 0.3 | 17.2 |
| Мандарин | 53 | 0.9 | 0.3 | 13.3 |
| Слива | 45 | 0.8 | 0.3 | 11.4 |
| Абрикос | 49 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Лимон (без кожуры) | 29 | 1 | 0.3 | 9.3 |
| Гранат | 68 | 1 | 0.3 | 17.1 |
| Инжир | 73 | 0.8 | 0.3 | 19.2 |
| Клубника | 32 | 0.7 | 0.3 | 7.7 |
| Вишня | 50 | 1 | 0.3 | 12.1 |
| Ацерола (Барбадосская вишня) | 32 | 0.4 | 0.3 | 7.7 |
| Лимон (с кожурой) | 20 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Сушеные яблоки | 243 | 0.9 | 0.3 | 65.9 |
| Карамбола | 31 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Джекфрут | 94 | 1.5 | 0.3 | 24 |
| Анона | 94 | 2.1 | 0.3 | 23.6 |
| Саусеп | 66 | 1 | 0.3 | 16.8 |
| Логанова ягода | 55 | 1.5 | 0.3 | 13 |
| Сок ацеролы | 23 | 0.4 | 0.3 | 4.8 |
| Яблоки | 52 | 0.3 | 0.2 | 13.8 |
| Апельсин | 47 | 0.9 | 0.2 | 11.8 |
| Дыня (канталупа) | 34 | 0.8 | 0.2 | 8.1 |
| Персики | 39 | 0.9 | 0.2 | 9.5 |
