Крыжовник — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
44
В т.ч. из жиров
5.3
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.6 г
0.7%
Насыщенные жиры
0.1 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.3 г
Мононенасыщенные жиры
0.1 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.3 мг
0%
Углеводы
10.2 г
3.3%
Клетчатка
4.3 г
17.3%
Белки
0.9 г
Витамин A 6%Витамин C 46%
Кальций 2.7%Железо 2%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
87.87 г
Калорийность
184 кДж
Белки
0.88 г
Жиры (всего)
0.58 г
Зола
0.49 г
Углеводы (всего)
10.18 г
Клетчатка
4.3 г
Простые углеводы (всего)
0 г
Кальций, Ca
25 мг
Железо, Fe
0.31 мг
Магний, Mg
10 мг
Фосфор, P
27 мг
Калий, K
198 мг
Натрий, Na
1 мг
Цинк, Zn
0.12 мг
Медь, Cu
0.07 мг
Марганец, Mn
0.144 мг
Селен, Se
0.6 мкг
Витамин С
27.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.04 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.03 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.3 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.286 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.08 мг
Витамин В9 (всего)
6 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
6 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
6 ПФЭ
Витамин В12
0 мкг
Витамин А (МЕ)
290 МЕ
Витамин А (ЭР)
15 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.37 мг
Насыщенные жирные кислоты
0.038 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.019 г
18:0
0.01 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.051 г
16:1
0 г
18:1
0.051 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.317 г
18:2
0.271 г
18:3
0.046 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Без сахара
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание марганца
  • Высокое содержание калия
  • Высокое содержание витамина A
  • Очень высокое содержание витамина C