Каталог упражнений
Крупнейший в России каталог спортивных упражнений. Удобный поиск по базе упражнений: выберите часть тела, оборудование, тип упражнения или уровень сложности и программа выдаст именно то, что вы ищите.

Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания на одной руке
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Отжимания от скамьи из-за спины
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания от скамьи с весом
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания с ногами на мяче
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания с поднятыми ногами
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания с узким упором
Группа мышц: Трицепсы
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Отжимания с широким упором
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Отжимания стоя на руках
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Перекрёстная тяга на блоках
Оборудование: Тросовые тренажеры
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Плавание на спине
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Кардио
Планка
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Плиометрические отжимания
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Плиометрическое
Плиометрические отжимания с гирей
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Гири
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Плиометрическое
Плиометрические отжимания с опорами
Группа мышц: Грудь
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Плиометрическое
Повороты с блином
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Повороты с фитболом
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Растяжка
Повороты со штангой сидя на скамье
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Поднятие диска, лежа головой вверх на скамье
Группа мышц: Шея
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Поднятие диска, лежа головой вниз на скамье
Группа мышц: Шея
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивание коленей к груди
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подтягивание ног к груди на фитболе
Группа мышц: Пресс
Оборудование: Фитбол
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания в стороны
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания на одной руке
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания нейтральным хватом
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания обратным хватом
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания от Винса Жиронды
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания от Рокки
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания с отягощением
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания смешанным хватом
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Профессионал
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания широким хватом
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подтягивания широким хватом за голову
Оборудование: Турник
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта обратным хватом
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем EZ-штанги на бицепс стоя узким хватом
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Штанга
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъём блина перед собой
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Другое
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей
Группа мышц: Плечи
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс пронированным хватом стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Средний
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс сидя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс стоя
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Группа мышц: Бицепс
Оборудование: Гантели
Уровень сложности: Начинающий
Вид упражнения: Силовое