Груша — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
57.8
В т.ч. из жиров
1.2
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.2 мг
0%
Углеводы
15.5 г
5.4%
Клетчатка
3.1 г
12.7%
Простые углеводы
9.8 г
Белки
0.4 г
Витамин A 0.6%Витамин C 7.2%
Кальций 0.6%Железо 1.2%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
83.71 г
Калорийность
242 кДж
Белки
0.38 г
Жиры (всего)
0.1 г
Зола
0.33 г
Углеводы (всего)
15.46 г
Клетчатка
3.1 г
Простые углеводы (всего)
9.8 г
Сахароза
0.78 г
Глюкоза (декстроза)
2.76 г
Фруктоза
6.23 г
Лактоза
0.01 г
Мальтоза
0.01 г
Галактоза
0 г
Кальций, Ca
9 мг
Железо, Fe
0.17 мг
Магний, Mg
7 мг
Фосфор, P
11 мг
Калий, K
119 мг
Натрий, Na
1 мг
Цинк, Zn
0.1 мг
Медь, Cu
0.082 мг
Марганец, Mn
0.049 мг
Селен, Se
0.1 мкг
Фториды, F
2.2 мкг
Витамин С
4 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.01 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.025 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.157 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.05 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.028 мг
Витамин В9 (всего)
7 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
7 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
7 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
5.1 мг
Бетаин
0.2 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
23 МЕ
Витамин А (ЭР)
1 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
0.1 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0.03 мг
Дельта-токоферол
0 мг
Витамин К (филлохинон)
4.5 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.01 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.005 г
18:0
0.001 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.026 г
16:1
0.001 г
18:1
0.025 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.029 г
18:2
0.029 г
18:3
0 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Фитостерины
8 мг
Триптофан
0.002 г
Треонин
0.011 г
Изолейцин
0.011 г
Лейцин
0.019 г
Лизин
0.017 г
Метионин
0.002 г
Цистин
0.002 г
Фенилаланин
0.011 г
Тирозин
0.002 г
Валин
0.017 г
Аргинин
0.01 г
Гистидин
0.002 г
Аланин
0.014 г
Аспарагиновая кислота
0.105 г
Глютаминовая кислота
0.03 г
Глицин
0.013 г
Пролин
0.021 г
Серин
0.015 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
13 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
2 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
45 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара