Клюква — калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность
100 г. продукта
Калории
46.4
В т.ч. из жиров
0.9
% Суточной нормы потребления*
Жиры
0.1 г
0%
Насыщенные жиры
0 г
0%
Полиненасыщенные жиры
0.1 г
Мононенасыщенные жиры
0 г
Холестерин
0 мг
0%
Натрий
1.8 мг
0%
Углеводы
12.2 г
3.6%
Клетчатка
4.6 г
18.2%
Простые углеводы
4 г
Белки
0.4 г
Витамин A 0.9%Витамин C 21.8%
Кальций 0.9%Железо 1.8%
* Основано на диете "2000 калорий"
Больше информации
Химический состав
Вода
87.13 г
Калорийность
194 кДж
Белки
0.39 г
Жиры (всего)
0.13 г
Зола
0.15 г
Углеводы (всего)
12.2 г
Клетчатка
4.6 г
Простые углеводы (всего)
4.04 г
Сахароза
0.13 г
Глюкоза (декстроза)
3.28 г
Фруктоза
0.63 г
Лактоза
0 г
Мальтоза
0 г
Галактоза
0 г
Крахмал
0 г
Кальций, Ca
8 мг
Железо, Fe
0.25 мг
Магний, Mg
6 мг
Фосфор, P
13 мг
Калий, K
85 мг
Натрий, Na
2 мг
Цинк, Zn
0.1 мг
Медь, Cu
0.061 мг
Марганец, Mn
0.36 мг
Селен, Se
0.1 мкг
Витамин С
13.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
0.012 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
0.02 мг
Витамин B3 (никотиновая кислота)
0.101 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
0.295 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
0.057 мг
Витамин В9 (всего)
1 мкг
Фолиевая кислота
0 мкг
Фолат
1 мкг
Фолат (пищевой фолатный эквивалент)
1 ПФЭ
Витамин В4 (холин)
5.5 мг
Бетаин
0.2 мг
Витамин В12
0 мкг
Витамин В12, added
0 мкг
Витамин А (МЕ)
60 МЕ
Витамин А (ЭР)
3 ЭР
Ретинол
0 мкг
Витамин Е (альфа-токоферол)
1.2 мг
Витамин Е (синтетический)
0 мг
Бета-токоферол
0 мг
Гамма-токоферол
0.04 мг
Дельта-токоферол
0 мг
Витамин К (филлохинон)
5.1 мкг
Насыщенные жирные кислоты
0.011 г
4:0
0 г
6:0
0 г
8:0
0 г
10:0
0 г
12:0
0 г
14:0
0 г
16:0
0.006 г
18:0
0.002 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.02 г
16:1
0.001 г
18:1
0.02 г
20:1
0 г
22:1
0 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.055 г
18:2
0.033 г
18:3
0.022 г
18:4
0 г
20:4
0 г
20:5 n-3
0 г
22:5 n-3
0 г
22:6 n-3
0 г
Холестерин
0 мг
Триптофан
0.003 г
Треонин
0.028 г
Изолейцин
0.033 г
Лейцин
0.053 г
Лизин
0.039 г
Метионин
0.003 г
Цистин
0.003 г
Фенилаланин
0.04 г
Тирозин
0.032 г
Валин
0.05 г
Аргинин
0.056 г
Гистидин
0.02 г
Аланин
0.049 г
Аспарагиновая кислота
0.188 г
Глютаминовая кислота
0.146 г
Глицин
0.048 г
Пролин
0.031 г
Серин
0.051 г
Алкоголь (спирт этиловый)
0 г
Кофеин
0 мг
Теобромин
0 мг
Бета-каротин
36 мкг
Альфа-каротин
0 мкг
Криптоксантин
0 мкг
Ликопен
0 мкг
Лутеин + зеаксантин
91 мкг
Плюсы:
  • Очень низкое содержание насыщенных жиров
  • Без холестерина
  • Очень низкое содержание натрия
  • Очень высокое содержание клетчатки
  • Очень высокое содержание марганца
  • Очень высокое содержание витамина C
Минусы:
  • Очень высокое содержание сахара